Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E018 - Tomasz "PAPAJ" Lech - Dieta (low carb - high carb), cykl masowy, suplementacja : http://www.youtube.com/watch?v=pngJxMerGko Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-08-05 16:46:42
typowa dieta poczatkujących: High-Carb i High-Fat w jednym calodniowy bilans 6000kcal dla osbnika o wadze 70kg(strzelam) ale nie martw sie tez tak zaczynalem posty podwieszone i to juz!! hrhrhhrh
Prochu nie wymyśliłeś, wielu chłopaków w dziennikach to stosuje: dni high carb przy robieniu pleców/nóg, w inne dni mniej węgli więcej tłuszczy. Trochę bawienia się, owszem, ale jest to stosowane. Niemniej, fajnie że Ci się chciało nad tym posiedzieć
koniec redu, wczoraj byl dzis high-carb ciut nabilo ale glownie to wody nałapałem%) /SFD/Images/2016/1/24/a544059f655d46c1acaf2da7c83b943a.jpg /SFD/Images/2016/1/24/652899d648004145a1110b1416a1a384.jpg /SFD/Images/2016/1/24/e6ef231ee93d46ffac81e4647ebe3fff.jpg /SFD/Images/2016/1/24/efd1cd3a269f4cc6a02f99b6b5ec2929.jpg porobie jeszcze jakies fotki [...]
Może to pozostałości po masie (low fat, high carb - 500g carb), poczekam jeszcze z tydzień jak nie to przejde się do doktorki. Morfologia i mocz w normach wręcz wzorowo.
Czwartek 11.04.2019 Wedle nowego systemu jakim lecę 2 dni treningowe 1 dzień off dzisiaj odpoczywam. Z racji tego kalorie z high carb dzisiaj przechodzą na rzecz białka i tłuszczy. Makro na cały dzień: 280g B 110g T 100g W Na śniadanie wpada: - 120g dorsza - 30g migdałów - 2 jaja - warzywa /SFD/2019/4/11/6b3a9d365dd644b48ad7b9fcf3d3b62b.jpg
Co do tematu to oprócz hormonu wzrostu, to wejście diet high carb, z tego co mi wiadomo to w złotej erze cieli się na low carb, i 30 min aero per day, teraz obcina się fat, wali węgle w opór i deficyt podbija cardio. A taka ilość węgli i to cały czas rozpycha i rozpycha. No nie wygląda to fajnie. Kuźwa niby 8 % bf a talia jak u mnie przy 20 [...]
Trudno mało objetościowo, na ujemnym bilansie, na high carb.... Ziemniaczki się kłaniają- przynajmniej u mnie sycą. I płatki owsiane - taki placek z jajem i np. jabłkami.
[...] mylę, ale troszkę już podlało, tak? A może tylko tak na fotach wyszło? Osobiście planowałem coś podobnego, ale jeszcze niżej węgle, a wyżej tłuszcze, lecz jednak od poniedziałku rozpoczynam test/dziennik na high carb:) Ale chętnie zobaczę jak to będzie szło u Ciebie i później może zmodyfikuję sobie to pod moje własne cele:) Pozdro i powodzenia:)
/SFD/Images/2015/12/31/930a54efbaf54c1aaad04acc9ed46170.png Środa – 16.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f1e2a4ed77c7415eabf32193f0e52bd8.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g migdałów 2x Activlab Tauryna i Żeń-Szeń II Chleb z wędliną Jajko III Makaron (50g) Pierś z kurczaka (100g) Przed treningiem: 1x [...]